التخطي إلى المحتوى
فوائد بذور الشيا للتخسيس
فوائد بذور الشيا للتخسيس

فوائد بذور الشيا للتخسيس

تعد بذور الشيا من بين أكثر الأطعمة صحة على هذا الكوكب. فهي محملة بالعناصر الغذائية

التي يمكن أن يكون لها فوائد مهمة لجسمك وعقلك. فيما يلي 11 فائدة صحية لبذور الشيا ، مدعومة بالعلوم

بذور الشيا هي بذور سوداء صغيرة من نبات سالفيا هيسبانيكا المرتبط بالنعناع.

فوائد بذور الشيا للتخسيس

 كانت بذور الشيا غذاء مهمًا للأزتيك والمايا في اليوم. لقد أثمنوا عليها لقدرتهم على توفير الطاقة

المستدامة. في الواقع ، “شيا” هي الكلمة القديمة للمايا التي تعني “القوة”. على الرغم من تاريخها

القديم كمواد غذائية أساسية ، إلا أن بذور الشيا أصبحت تُعرف على أنها أطعمة فائقة الجودة

في العصر الحديث فقط. في السنوات القليلة الماضية ، ازدادت شعبيتها وأصبح يستهلكها

الآن الأشخاص المهتمون بالصحة في جميع أنحاء العالم. لا تنخدع بالحجم 

فهذه البذور الصغيرة تحتوي على قيمة غذائية قوية. تحتوي الحصة الواحدة (28 جرام)

من بذور الشيا على (1): الألياف: 11 جرام. البروتين: 4 جرام. الدهون: 9 جرام (5 منها أوميغا 3).

الكالسيوم: 18٪ من RDI. المنغنيز: 30٪ من RDI. المغنيسيوم: 30٪ من RDI.

الفوسفور: 27٪ من RDI. كما أنها تحتوي على كمية مناسبة من الزنك .

فيتامين ب 3 (نياسين) ، بوتاسيوم ، فيتامين ب 1 (ثيامين) وفيتامين ب 2. هذا مثير للإعجاب بشكل

خاص بالنظر إلى أن هذا مجرد أونصة واحدة تعادل 28 جرامًا أو حوالي ملعقتين كبيرتين.

هذه الكمية الصغيرة توفر فقط 137 سعرة حرارية وجرام واحد من الكربوهيدرات القابلة للهضم.

ومن المثير للاهتمام ، إذا قمت بطرح الألياف – ومعظمها لا ينتهي به الأمر كسعرات حرارية صالحة للاستعمال لجسمك – فإن بذور الشيا تحتوي فقط على 101 سعر حراري لكل أونصة (28 جرامًا). هذا يجعلها واحدة من أفضل مصادر العالم للعديد من العناصر الغذائية المهمة ، السعرات الحرارية للسعرات الحرارية. علاوة على ذلك ، فإن بذور الشيا عبارة عن غذاء كامل الحبوب ، وعادة ما يتم زراعته بشكل عضوي. بالإضافة إلى أنها غير معدلة وراثيًا وخالية من الغلوتين بشكل طبيعي

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *