فوائد الشوفان للعضلات

فوائد الشوفان للعضلات

 فوائد الشوفان للعضلات

يفضّل معظم الرياضيين تناول الشوفان أو إضافته إلى وجبات الطعام المختلفة خصوصًا في الصباح الباكر، فما هي أهم فوائد الشوفان للعضلات؟

فوائد الشوفان للعضلات

للشوفان العديد من الفوائد على صحة الإنسان لما يحتوي عليه من فيتامينات ومعادن

مصدر للكربوهيدرات المعقدة

ينصح الرياضيين غالبًا باختيار مصادر الكربوهيدرات المعقدة كمصدر للطاقة بدلًا عن مصادر

الكربوهيدرات سريعة الامتصاص، إذ تمنح الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الشوفان الإنسان

الطاقة من أجل بناء العضلات عند رغبته بممارسة التمارين الرياضية الخاصة ببناء العضلات

إذ تساعد الكربوهيدرات على تضخيم العضلات في جسم الإنسان، لأن البروتينات وحدها غير كافية

ويجدر التنبيه أن الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الشوفان لا تعمل على رفع مستوى الانسولين بشكل كبير

تعزيز بناء العضلات

يحتوي كوب واحد من الشوفان على 41.6 ملليغرام من عنصر المغنيسيوم وهو أحد العناصر المهمة التي تساعد على بناء العضلات في جسم الإنسان

تخفيف الشد العضلي

بسبب احتواء الشوفان على المغنيسيوم، فهو يلعب دور مهم في الحفاظ على راحة العضلات بعد التمارين الرياضية، وبالتالي فإنه يحمي الإنسان من الإصابة بالشد العضلي

 

السابق
أضرار الشوفان على الكلى
التالي
عرق السوس لتسمين الوجه

اترك تعليقاً