فوائد التمر للعظام والصحة العامة

فوائد التمر للعظام والصحة العامة

فوائد التمر للعظام والصحة العامة

يعد التمر أحد الأطعمة الشائعة وذلك لقيمته الدينية وفوائده الغذائية، فلنتعرف في هذا المقال على فوائد التمر للعظام بالإضافة إلى فوائده الأخرى لصحة أجسامنا.

فوائد التمر للعظام

إن وفرة المعادن الموجودة في التمر تجعل منه ثمرة رائعة للحفاظ على صحة العظام وتقويتها، كما وتسهم هذه المعادن في مكافحة هشاشة العظام، في ما يلي بعض هذه المعادن:

الكالسيوم (Calcium): يعد الكالسيوم من أهم المعادن التي تسهم في بناء العظام والحفاظ على قوتها.

المنغنيز (Manganese): عندما يقترن المنغنيز بالعناصر الغذائية الأخرى مثل الكالسيوم والنحاس، فإنه يدعم كثافة المعادن في العظام، مما يسهم في الحفاظ على صحة العظام خاصًة عند كبار السن.

النحاس (Copper): يرتبط نقص النحاس الحاد بانخفاض كثافة المعادن في العظام

مما يزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام.

الفسفور (phosphorous): يعمل الفوسفور مع الكالسيوم للمساعدة في بناء العظام.

البوتاسيوم (Potassium): قد يساهم البوتاسيوم في التقليل من فقدان الكالسيوم في العظام،

مما يعزز صحة العظام.

فوائد التمر الأخرى

بعد أن تعرفنا على فوائد التمر للعظام تحديدًا، لا بد من التطرق إلى فوائده الأخرى:

احتواء التمر على نسبة عالية من الألياف، يكسبه خواصًا ملينة مما يجعل منه خيارًا

جيدًا للأشخاص الذين يعانون من الإمساك.

تناول التمر بانتظام يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وذلك بسبب احتوائه

على مركبات أساسية مثل النيكوتين والأحماض الأمينية، بالإضافة إلى الألياف التي تسهم في جعل عملية الهضم أسهل وأكثر كفاءة.

يساعد تناول التمر لفترات طويلة في التخلص من البكتيريا الضارة الموجودة في الأمعاء، بل وأيضًا يساهم في تعزيز نمو البكتيريا النافعة.

يوجد البوتاسيوم في التمر بنسبة عالية، وهو مادة يحتاجها الجسم لصحة القلب، كما يساعد

البوتاسيوم أيضًا في بناء العضلات في الجسم.

التمر غني جدًا بالحديد مما قد يجعله يساهم في الحماية من فقر الدم وما يصاحبه من أعراض

كالإرهاق والضعف العام في الجسم

السابق
فوائد التمر والطحينة للرجيم
التالي
تعرفوا علي فوائد الشوفان للتخسيس

اترك تعليقاً