السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة

السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة

السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة

إن كنت تفضل اتباع حمية غذائية قليلة السعرات يمكنك تناول البطاطس المسلوقة.

فما هو عدد السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة؟ وما هي فوائدها؟ تابع القراءة

إن السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة قليلة وغنية بالمعادن والفيتامينات.

كما أنها وجبة مشبعة لك إن كنت ترغب بتناول طبق صحي ولذيذ. أكمل قراءة المقال للمزيد حول الموضوع

السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة

تعد البطاطس المسلوقة وجبة قليلة السعرات الحرارية والدهون على الرغم من أنها وجبة غنية بالألياف التي تشعرك بالشبع، فهي تعتبر اختيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يتبعون نمطًا غذائيًا صحيًا لنزول الوزن.

حيث يحتوي كل 100 غرام من البطاطس المسلوقة في الماء على 87 سعر حراري، وعلى العديد من المعادن والفيتامينات وعلى وجه الخصوص: البوتاسيوم، والفوسفور، وفيتامين ب بأنواعه المختلفة، وفيتامين ج.

تزيد السعرات الحرارية في الوجبة التي تحتوي على البطاطس المسلوقة مع أي إضافة تفضلها، مثل: الأجبان أو كريمة الطبخ.

الفيتامينات والمعادن في البطاطس المسلوقة

بعد ذكر السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة يمكنك الان التعرف على الفيتامينات والمعادن الموجود في 100 غرام من البطاطس المسلوقة كما يأتي:

السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة
السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة
الماء
72.09 غرام
البروتينات
1.87 غرام
الدهون الكلية
4.24 غرام
الكربوهيدرات
20.45 غرام
السكريات
1.61 غرام
الكالسيوم
5 ملليغرام
الحديد
0.34 ملليغرام
المغنيسيوم
24 ملليغرام
الفوسفور
28 ملليغرام
البوتاسيوم
372 ملليغرام
الزنك
0.28 ملليغرام
الصوديوم
167 ملليغرام
السيلينيوم
0.3 ميكروغرام
الفيتامين ج
12.1 ملليغرام
فيتامين ك
4.1 ملليغرام
السابق
مكونات البطاطا وأبرز فوائدها
التالي
طريقة عمل الكفتة

اترك تعليقاً